Najdi znovu klid ve svém těle. 

Krátká somatická cvičení, která pomáhají tělu uvolnit napětí a učí nervový systém vracet se do klidu.

 3 malé benefity

 • jen pár minut denně 

• bez tlaku na výkon

• vlastním tempem

Na Herohero tudy :) 

Prostor, kde není potřeba se pořád zlepšovat.

Klid není něco, co musíš vytvořit. Tvoje tělo ho už zná,  jen na něj zapomnělo. Možná nepotřebuješ víc kontroly. Možná tvoje tělo potřebuje víc prostoru. 

Možná jsi toho už zkusila hodně.

Možná znáš ten pocit .... prošla jsi různými terapiemi nebo kurzy nasbírala jsi spoustu návodů, jak na sobě pracovat. Někdy ale cítíš, že z toho vzniká další tlak.

Tlak dělat věci správně. Tlak být pořád vědomější, klidnější, vyrovnanější. A přitom tvoje tělo může být stále unavené.

Tady nemusíš nic zlepšovat :) Somatická práce není další metoda, jak na sobě pracovat víc. Je to spíš pozvání zpomalit a znovu vnímat tělo. Bez tlaku na dokonalost. Bez porovnávání. Jen jemná práce s pozorností a nervovým systémem, která tělu připomíná, že může být v klidu a bezpečí. 

Pro koho může být tento prostor? 

Může být pro tebe, pokud už jsi vyzkoušela různé přístupy, ale pořád cítíš napětí v těle, jsi zahlcená množstvím rad a metod chceš méně analyzovat a víc prožívat přítomnost a radost v těle.

Jak poznáš, že se tělo začíná uvolňovat? 

Somatická práce často nepřináší velké změny najednou. Spíš se objevují malé signály, že se tělo začíná cítit bezpečněji. 

Postupně projdeš pěti kroky

Můžeš si postupně všimnout například: 

• že je pro tebe jednodušší být v přítomném okamžiku že méně analyzuješ a víc prožíváš to, co se děje v těle.
•  že tvoje tělo přirozeněji hledá odpočinek a zpomalení.
•  že napětí v těle se může na chvíli uvolnit.

Každé tělo má svoje tempo. I malý moment uvolnění je pro nervový systém důležitý signál.

Jak dlouhá jsou videa?

Videa se somatickou prací jsou dlouhá od 5 do 15 minut. Můžeš si tak vybrat to, které ti bude fungovat nejlépe nebo podle aktuálních časových možností.

Jsou vhodná pro začátečníky?

Nezáleží na zkušenostech. Nejde o to dělat techniku perfektně, spíš se zaměříme na přítomnost a pocit bezpečí v těle, a ten se buduje postupně :) Praktikovat je můžeš podle nálady a aktuálních potřeb.